孫佳璐劉惠軍

當(dāng)前新冠肺炎確診病例有增無減，抗疫形勢依然嚴(yán)峻。在這場生命與疾病的無聲戰(zhàn)斗中，我們每個人都是參與者。醫(yī)務(wù)人員在前方開展阻擊戰(zhàn)，我們在后方要做好防御戰(zhàn)。無論是前方還是后方，無論是病毒感染者還是非感染者，除密切關(guān)注身體防疫外，還要做好心理防疫，特別是要保持積極情緒，因為積極情緒能夠提高身體免疫力，提高人的抗挫折能力。

什么是積極情緒？

是與某種需要的滿足相聯(lián)系，并伴隨愉悅的主觀體驗，能提高人的積極性和活動能力的情緒。積極情緒在我們?nèi)粘Ｉ钪斜憩F(xiàn)為樂觀、愉快、滿意、興趣、自豪、感激和愛等等。

積極情緒有什么作用？

u 積極情緒能改善人的認(rèn)知功能  Fredrickson認(rèn)為積極情緒能擴展個體的瞬時思維活動序列，使人考慮問題具有全局觀，在應(yīng)激條件下做出的決策更加全面，幫助人更快更好地解決問題。

u 積極情緒能提高人的免疫力，讓身體更健康  有實驗表明，在應(yīng)對壓力時，經(jīng)常使用幽默的人增加了唾液-免疫球蛋白A（salivary immunoglobulin A, S-IgA）水平，這是呼吸系統(tǒng)的第一道防線。實驗中自我報告的積極情緒預(yù)示著S-IgA水平的提高，因為免疫功能得到了增強。還有研究顯示樂觀的、焦慮少的成人血壓不穩(wěn)定時間更少，積極情緒能夠撤銷和恢復(fù)消極情緒導(dǎo)致的各種心血管活動的激活狀態(tài)，使其恢復(fù)到正常的基線水平。另外，主觀幸福體驗?zāi)軌蛲ㄟ^影響人的免疫系統(tǒng)來影響人的身體健康，主觀幸福感體驗更強的人，其免疫系統(tǒng)工作也更加有效。

u 積極情緒還能夠擴展人的資源   包括身體資源（如身體技能、健康）、智力資源（知識、心理理論、執(zhí)行控制）、人際資源（友誼、社會支持網(wǎng)絡(luò)）和心理資源（心理恢復(fù)力、樂觀、創(chuàng)造性）。這些資源有助于增強心理和生理恢復(fù)力，增強社會聯(lián)系，減少壓力。

u 積極情緒能夠提高人的心理彈性  心理彈性的提高使得我們能夠更好地應(yīng)對挫折與打擊，維護好心理和身體健康。

面對新型冠狀病毒肺炎疫情，我們要保持積極情緒，隨時調(diào)整心態(tài)，減少外界不良信息地攝取，用樂觀代替懷疑，用微笑驅(qū)散愁云，用幽默化解憂慮，用友善逐離孤獨，用感恩代替抱怨。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，讓我們一起來驗證積極情緒的作用，提高機體免疫力，抵御疾病侵?jǐn)_，提升抗挫能力。

作者：孫佳璐天津醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)研究所2019級應(yīng)用心理研究生

劉惠軍天津醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)研究所教授